Liste geflügelter Worte/G

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Wie viel Zeit haben die Trainer für die Mitglieder? Er erklärt dazu, vor seinen Feinden könne er sich selbst schützen. Er wird sicher nicht jede Email persönlich lesen, aber wenn das viele tun, dürfte es bemerkt werden. Die Frau schrie permanent.

Von wem wird die "Antifa" ("Antideutsche") in der "BRD" gesteuert?

Es scheint sich doch nun langsam aber dafür umso sicherer der Trend durchzusetzen, dass auch im Einfamilienhaus die notwendige Heizwärme nicht wie seit Jahrzehnten aus Öl oder Gas entsteht, sondern hier Holz-Pellets immer öfter Verwendung finden.

Diese Untergrenze kann man auch Wochen halten. Sollte man sich jedoch sehr unwohl fühlen, muss man die tägliche Kohlenhydratmenge etwas erhöhen. Diabetiker können eine solche Diät natürlich nicht nutzen! Wasser oder Tee als Tagesbedarf erforderlich. Natürlich sollte man auch ein Auge auf die Fette in der täglichen Ernährung werfen. Alle tierischen Fette würde ich komplett reduzieren und alle pflanzlichen Fette nur in geringen Mengen konsumieren, da diese natürlich dem Körper ebenfalls als Energiequelle dienen.

Zur Sicherheit sollte man immer etwas Traubenzucker z. Dextro Energy dabei haben, falls der Kreislauf mit der Diät nicht klar kommt.

In fast jedem Fitnessstudio wird den Mitgliedern beigebracht, dass es absolut ausreichend ist, wenn man im Cardiobereich Minuten Ausdauertraining in einem Pulsbereich von absolviert. Das ist jedoch alles andere als optimal.

Für das Trainerpersonal ist es natürlich viel einfacher, wenn man die Leute zur Fettverbrennung nur in den Cardiobereich steckt und sich demzufolge die viel zeitaufwendigere Einweisung in ein muskuläres Training einspart.

Ich möchte hierfür auch zwei Beispiele nennen. Das sind 16,8kg reines Körperfett. Dabei konnten wir seine Muskulatur fast komplett erhalten, was nicht selbstverständlich ist.

Ein anderes Beispiel ist Volkmar Dittrich, welcher bei nur einem Trainingstag pro Woche, in seinen ersten 11 Trainingsmonaten bereits 6,2kg reines Körperfett reduziert hat, ohne seine Ernährung deutlich zu verändern.

Natürlich haben wir die Körperanalysemessungen durchgängig aller Wochen wiederholt, so die genaue Entwicklung nachvollziehbar ist. Ich persönlich halte es für absolut realistisch, dass jeder gesunde Mensch kg Körperfett in einem Jahr reduzieren kann, wenn man das Training und die Ernährung optimal umsetzt.

Welche Übungen findest Du für den Muskelaufbau am effektivsten? Leider wird nicht jeder mit den Übungsbezeichnungen etwas anfangen können, da es eine Unmenge an Übungsbezeichnungen und Gerätenamen gibt. Dennoch versuche ich diese Frage bestmöglich zu beantworten.

Bench Press-Maschine von Ultimate Strength bzw. Kurzhantelcurl sitzend, abwechselnd Trizep: Dips auf zwei Flachbänken beim Rausdrücken hebt man die Hüfte soweit wie möglich an Rücken: Squat Press von Cybex Waden: Wadenheben sitzend an der Calf-Maschine von Ultimate Strength bzw. Diese Frage kann man natürlich in verschiedenster Hinsicht beantworten. Dieselben Muskelgruppen mehrmals pro Woche zu trainieren 2. Sich während dem Training nicht auf die Zielmuskulatur zu konzentrieren 3.

Zu glauben, dass effektive Fettverbrennung nur Cardiotraining erfordert 4. Beim Training nicht bei jedem Trainingssatz bis an die Leistungsgrenzen zu gehen 5. Zu viele Sätze und Übungen pro Muskelgruppe auszuführen 6.

Die richtige Ausführung der Übungen nicht richtig zu kennen 7. Zu lange Pausen zwischen den Sätzen und Übungen zu machen 8. Zu wenig Flüssigkeit während dem Training zu sich zu nehmen 9. In vielen Medien wird darauf verwiesen, dass man viel Trinken sollte. Ein Trainer in unserem Fitnessstudio sagte mir, dass man viel Trinken sollte, damit man besser schwitzt. Hat das viele Trinken auch noch andere Vorteile für das Training?

Ich möchte diesem Trainer nicht zu nahe treten, jedoch ist seine Antwort sehr oberflächlich. Natürlich steht das Trinken auch in Verbindung mit dem Schwitzen. Dabei sollte man erst mal wissen, dass unser Körper aus ca. Ein Mangel an Wasser führt zu gravierenden gesundheitlichen Problemen. Viele Stoffwechselprozesse funktionieren nicht richtig, wenn nicht ausreichen Flüssigkeit vorhanden ist. Bei einem Flüssigkeitsmangel kommt es in der Regel zu Schwindelgefühl, Durchblutungsstörungen, Krämpfen bis hin zum Erbrechen, da die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung sehr eingeschränkt ist.

Für Sportler ist es daher umso wichtiger, wenigstens Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Wer ein intensives, muskuläres Training absolviert, sollte mindestens 1 Liter Mineralgetränk während dem Training trinken.

Aber auch für den Fettabbau ist eine hohe Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig, da der gesamte Eiweiss- und Fettstoffwechsel durch unsere Leber gesteuert wird, was durch zu wenig Flüssigkeit deutlich verlangsamt bzw. Nicht zu vergessen ist jedoch auch die verbesserte Entgiftung des Körpers, wovon vor allem auch die Haut profitiert, da weniger Schadstoffe über die Haut ausgeschieden werden.

Auch eine verbesserte Konzentration bzw. Hirnfunktion ist eindeutig spürbar, wenn der Körper mit genügend Flüssigkeit versorgt wird. Ich empfehle daher, während dem Training immer 1 Liter Mineralgetränk zu sich zu nehmen und über den Tag verteilt, weitere 2 Liter in Form von Wasser oder Tee zu trinken. Wie schnell stellt der Körper sich auf einen neuen Trainingsplan ein? Diese Verordnung besagt, dass Nährwert- und Gesundheitsbezogene Angaben auf den Etiketten und in der Produktwerbung von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmittel, nur noch zulässig sind, wenn sie durch die "Health-Claims-Verordnung" ausdrücklich zugelassen wurden und den von der europäischen Behörde EFSA freigegebenen Nährwertprofilen entsprechen.

Kurz gesagt, es gilt ein sogenanntes Verbotsprinzip: Alle Sporternährungshersteller und Vertriebspartner zittern regelrecht, da keinem richtig klar ist welche Aussagen noch machbar sind und welche finanziellen Strafzahlungen bei einem Fehlverhalten auf einen zukommen.

Wem diese Verordnung helfen wird ist mir persönlich ein echtes Rätzel. Seit Jahresanfang sind viele Sporternährungsprodukte vom Markt verschwunden. In einigen Portalen habe ich erfahren, dass auf den Etiketten falsche Angaben gemacht wurden. Was ist der wahre Hintergrund? Wann ist der beste Zeitpunkt für ein effektives Cardiotraining, damit man so viel Fett verbrennt wie möglich?

Der beste Zeitpunkt ist früh am Morgen, direkt nach dem Aufstehen. Zu diesem Zeitpunkt arbeitet der Stoffwechsel wie eine Dampflock. Die Energiespeicher sind in der Regel recht lehr, so dass der Körper mehr Energie aus den körpereigenen Fettzellen nutzt. Begünstigen kann man diesen Effekt, in dem man 10 Minuten vor dem Cardiotraining 1. Ganz wichtig ist es, dass man vor das Cardiotraining auf nüchternen Magen durchführt. Nur Diabetiker müssen natürlich ihre geregelte Morgenmahlzeit zu sich nehmen.

Zusätzlich sollte man während dem Training ausreichend Wasser trinken. Die Zeitspanne für das Training sollte sich auf 45 bis 60 Minuten belaufen.

Die Belastungsstufe und die Geschwindigkeit muss so angepasst werden, dass die Pulsfrequenz bis Schläge pro Minute beträgt. Ich empfehle dieses Fettverbrennungstraining 3 bis 5-mal pro Woche zu absolvieren, damit sich der gewünschte Erfolg schnell sichtbar macht. Durch berufliche Veränderungen war es mir jedoch in den letzten 3 Jahren nicht mehr möglich meiner Fitnessleidenschaft nachzukommen.

Im Urlaub habe ich jedoch die Zeit genutzt um einen Neueinstieg ins Training zu starten. Leider stellten sich umgehend heftige Schmerzen in meinen Gelenken ein, so dass ich mich jetzt Frage, ob ein erneuter Trainingsbeginn überhaupt Sinn macht und ob diese Schmerzen nur in der Anfangsphase vorkommen? Diese Situation habe ich selbst mehrfach durchlebt.

Die Ursache liegt in den meisten Fällen an einem sehr intensiven Muskelkater. Aber natürlich sollte man nicht die intensive Belastung der Gelenke und Bänder unterschätzen. Ich empfehle jedem bei seinem Neueinstieg mit einem leichten Kreistraining anzufangen und dies die ersten Wochen beizubehalten. Zusätzlich sollte man die Zielmuskulatur gründlich aufwärmen. Hierfür eignen sich einfache Übungen wie z. Jedoch sollte man sich von einem erfahrenen Boxtrainer in die richtige Bewegungsfolge einweisen lassen.

Ich bin leider einer von den Leuten, die sich immer zu Neujahrsbeginn vornehmen wieder mit dem Training anzufangen, fit zu werden und 10kg abzunehmen. Leider jedes Jahr erfolglos, denn länger als 3 Wochen haben meine guten Vorsätze nie gehalten.

Hast Du für mich einen Trick wie es mir doch gelingen kann langfristig ins Training zu finden? Oh ja, dieses Problem ist sehr verbreitet und dabei doch so leicht zu lösen. Man sollte sich als erstes sein gestecktes Ziel aufschreiben und ein paar Mal durchlesen und wie man so schön sagt: Dann sollte man sich ein überschaubares Minimalziel festlegen, bei dem man sich zufrieden geben könnte und das ursprüngliche Ziel aus dem Kopf streichen.

Damit schaffe ich ein sehr gutes Fundament für deutlich höhere Ziele, die man dann auch erreichen wird. Ich möchte dies mal an einem Beispiel verdeutlichen. Der Klassiker unter den Neujahresvorsätzen ist: Sorry, so kann ein Neujahrestraum nur zerplatzen. Die richtige Zielsetzung wäre: Im neuen Jahr werde ich jede Woche zwei Mal Sport treiben. Und zwar ohne jeglichen zusätzlichen Höchstzielen! Es geht einfach darum seinem Alltagstrott zu entfliehen und wieder Gefallen daran zu finden, etwas Gutes für seinen Körper und seine Seele zu tun.

Sich auf ein Cardiogerät zu setzen, ein Zeitung nebenbei zu lesen und vom Alltagsstress abzuschalten. Auf diese Weise lernt man automatisch wieder mehr Freude an seinem Leben zu finden. Von Trainingstag zu Trainingstag wird man schrittweise das Trainingspensum ganz leicht erhöhen und dadurch stellen sich auch die langfristigen Ziele automatisch ein.

Ist es wirklich wichtig wehrend dem Training viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen? Und wenn ja, welche Getränke eigenen sich am besten? Diese Frage ist sehr leicht zu beantworten. Ja, es ist sehr gesund und wirklich entscheidend ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen um optimale Trainingsleistungen und Erfolge zu erreichen. Der Menschliche Körper benötigt ausreichend Flüssigkeit um ein Vielzahl von Stoffwechselprozessen zu ermöglichen ohne die unser Körper nicht lebensfähig wäre.

Gerade beim Fitnesstraining werden sehr viele Muskelgruppen beansprucht welche viel Flüssigkeit benötigen. Aber auch der Transport von Mineralstoffen ist ein sehr wichtiger Prozess. In nahezu jedem Fitnessstudio ist eine Vielzahl von verschiedenen Mineralgetränken erhältlich, welche die wichtigen Mineralstoffe in ausreichender Konzentration bereitstellen. Diese sind in der Regel nahezu zuckerfrei und zu einem günstigen Preis zu kaufen.

Diese kosten gerade mal 70 Cent je 0,5 Liter. Wer seinen Körper während dem Fitnesstraining optimal mit Flüssigkeit und Mineralstoffen versorgen möchte, sollte ca. Wie bekomme ich am besten meine Wadenmuskulatur zum Wachsen? Bei der Wadenmuskulatur ist es nicht für jeden sehr einfach den richtigen Wachstumsanreiz zu setzen. Es ist grundsätzlich wie bei allen anderen Muskelgruppen eine Veranlagungssache wie leicht oder schwer man gute Erfolge erzielt.

Zusätzlich gibt es jedoch eine extreme Alltagsbelastung welche die Wadenmuskulatur viele Stunden am Tag sehr fordert. Daher ist es umso wichtiger einen deutlichen Kontrast zur Alltagsbelastung zu setzen. Dies kann man z. Solch einen intensiven Trainingssatz wird man mit maximal Wiederholungen ausführen können.

Danach sollte man ca. Für diese Übung eignet sich jede erdenkliche Wadenmaschine. Optimal ist es wenn eine sitzende und ein stehende bzw. Dann sollte man an beiden Maschinen jeweils Trainingssätze mit der von mir beschriebenen statischen Trainingstechnik ausführen. In den meisten Fitnessanlagen ist jedoch nur eine sitzende Wadenmaschine vorhanden. Da empfehle ich das stehende Wadenheben an einer ganz normalen Treppe auszuführen.

Zum Abschluss sollte man sich die Zeit nehmen die Wadenmuskulatur gut zu dehnen, da diese Muskelgruppe sehr schnell zu Verkürzungen neigt. Wie bekomme ich die übriggebliebenen 13kg Fettpölsterchen aus meiner kürzlichen Schwangerschaft los? Veranlagungsbedingt entsteht jedoch ein Energieüberschuss welcher sich leicht bei der Mutter als körpereigenes Fett einlagert und nach der Schwangerschaft zurückbleibt.

Bei den einen Frauen ist es ziemlich wenig, bei den anderen deutlich mehr. Sicherlich gehörst Du zu der letzteren Frauengruppe. Dazu kommt das Problem, dass der Stoffwechsel nach der Geburt erheblich weniger Energie verbrennt als mit dem heranwachsenden Baby im Bauch. In der Folge dessen, wird der Stoffwechsel nochmals langsamer und die in den letzten Schwangerschaftsmonaten erworbenen Fettreserven können nicht abgebaut werden.

Mein Rat basiert auf zwei einfachen Grundsätzen: Viel mehr Energie verbrennen durch intensive körperliche Betätigungen. Ein bewusste Steigerung des Stoffwechsels durch eine veränderte Ernährung. Punkt 1 ist sehr leicht zu erreichen, indem man täglich intensiven Sport treibt. Natürlich ist hierbei "aller Anfang schwer". Ich betone Fitnesskrafttraining, da in den meisten Fitnessstudios die Auffassung vertreten wird, dass man eine Frauen nicht so intensiv belasten sollte, da sie sonst die Lust am Training verliert.

Punkt 2 ist etwas schwieriger zu erreichen, da hierfür viel mehr Disziplin erforderlich ist. Man muss wirklich über den gesamten Tagesverlauf aller zwei bis zweieinhalb Stunden eine kleine Mahlzeit zu sich nehmen, damit der Stoffwechsel deutlich schneller arbeitet. Wenn man jetzt die Kohlenhydrate in diesen Mahlzeiten sehr gering hält, muss der Körper sich bereits nach wenigen Tagen aus dem Körperfett ernähren.

Natürlich wird er sich dagegen wären und durch eine erhöhte Insulinproduktion Dich zu vielen kohlenhydratreichen Lebensmitteln verführen.

Dem muss man unbedingt widerstehen und absolut strickt den vorgegebenen Ernährungsplan umsetzen. Auf jedem Fall sollte man täglich Liter Wasser oder Tee trinken damit der Stoffwechsel richtig arbeiten kann. Zu guter Letzt rate ich dazu, in den ersten zwei Wochen keine Waage zu betreten, da das Körpergewicht zu Beginn zwei bis drei kg ernährungsbedingt ansteigt.

Dies geschieht, da der Körper etwas mehr Wasser in den Muskelzellen einlagert. Ich hoffe, dass du meine Ratschläge umsetzt und schon in einigen Wochen deutliche Fortschritte verzeichnen kannst. Glaube mir wenn Du jetzt absolut willenstark bist und alles genau umsetzt, wird Deine Figur besser ausschauen als vor Deiner Schwangerschaft.

Warum sollten Fitnesssportler Zink als Nahrungsergänzungsmittel verwenden? Studien haben bewiesen, dass der Körper beim intensiven Krafttraining viel Zink abbaut. Zink begünstigt jedoch die Testosteronproduktion und ist demzufolge beim Muskelwachstum sehr bedeutend.

Um dieses Defizit auszugleichen und den Muskelaufbau in Fahrt zu bringen, sollte man täglich ca. Ein zusätzlicher positiver Nebeneffekt ist, dass Zink den Appetit steigert, wodurch es leichter möglich ist mehr Nährstoffe z.

Gerade für schlechte Esser ein erheblicher Vorteil! Da ich festgestellt habe, dass es sehr viele verschiedene L-Carnitin Riegel gibt, benötige ich einen Tipp welcher Riegel der Beste ist. Leider kann ich Dir keinen einzigen L-Carnitin-Riegel empfehlen, da mir kein Riegel gekannt ist, welcher über ausreichend L-Carnitin verfügt. Damit sich ein spürbarer Fettverbrennungseffekt einstellt, muss man jedoch ca.

Nicht vergessen sollte man, dass der Körper eine gewisse Zeit für die Verdauung benötigt und das L-Carnitin schon zu Beginn des Trainings im Körper verfügbar sein muss. Daher ist es günstiger, das L-Carnitin in flüssiger Form zu sich zu nehmen. Eine sehr preiswerte Möglichkeit ist ein L-Carnitin-Lquid. Dies ist ein flüssiges Konzentrat welches man mit etwas Wasser vor dem Training einnimmt.

Diese Flasche reicht für 66 Trainingseinheiten. Sprechen sich die Hersteller untereinander ab, um mehr Gewinn zu machen oder woran liegt das. Die Nachfrage ist unglaublich gestiegen. Wenn ich eine persönliche Einschätzung abgeben darf, so sage ich voraus, dass wir innerhalb der nächsten 12 Monate uns auf ca. Die Sporternährungsindustrie hat keinerlei Gewichtung auf den weltweiten Rohstoffmarkt und demzufolge null Einfluss auf die Preisentwicklung.

Des Weiteren kalkulieren alle Hersteller bereits mit einem sehr spitzen Bleistift, was keine internen Spielräume hergibt. Hast Du eine wirksame Methode, wie ich mir das Rauchen abgewöhnen kann. Ich habe es bereits mehrfach versucht und nur wenige Tage durchgehalten. Als erstes muss ich sagen, dass ich selbst nie geraucht habe und es mir demzufolge auch nie abgewöhnen musste.

Jedoch halte ich folgende Vorgehensweise am erfolgversprechendsten. Diese Anzahlt ist der Ausgangspunkt für eine mehrwöchige Abgewöhnungsphase.

Nehmen wir an, dass man pro Tag 10 Zigaretten raucht. So rationiert man für die erste Woche 10 Zigaretten pro Tag. In der zweiten Woche reduziert man die Tagesration auf 9 Zigaretten und in der dritten Woche auf 8 Zigaretten pro Tag. Bis man bei null angekommen ist.

Der Körper kann sich durch den mehrwöchigen Entzug leichter vom täglichen Nicotinbedarf befreien. Ein weiterer wichtiger Aspekt beim Entzug ist, dass man sich einen körperlichen Ausgleich sucht. Ich halte hierfür das Fitnesstraining als optimalen Ausgleich. Es ist bekannt, dass der Körper nach dem Entzug leicht an Körperfett zulegt, was in der Regel an einem verstärkten Essverhalten liegt. Hier bringt der Fitnesssport den nötigen Ausgleich. Der Energieumsatz des Körpers steigt und jede absolvierte Trainingseinheit bringt das zufriedene Gefühl, dass richtige für seinen Körper zu tun.

Worauf man unbedingt achten sollte, ist die richtige Zielsetzung für das Training. Es ist absolut falsch, wenn man sich das Ziel setzt sein Körpergewicht zu reduzieren.

Das geht auf jedem Fall nach Hinten los und endet in Unzufriedenheit und dem erneuten Rauchen, da man sich und seine Ziele aufgibt. Das einzig richtige Ziel für die nächsten Monate ist, sein Körpergewicht zu halten und sich das Rauchen abzugewöhnen.

Auch wenn man bereits nicht mehr raucht, sollten diese Ziele auch für weitere Monate im Vordergrund stehen. In jedem Fall sollte man seinen Fitnesstrainer in sein Vorhaben einweihen, damit er das Vorhaben mit einem angemessenen Trainingskonzept unterstützt.

Ich wünsche allen viele Erfolg bei der Umsetzung! Wie viele Wiederholungen sind für das Muskelwachstum optimal? Meine besten Ergebnisse habe ich mit einem Wiederholungsbereich von 8 bis 12 Wiederholungen erzielt.

Natürlich kann man auch einen guten Wachstumsreiz durch einen etwas höheren Wiederholungsbereich erzielen, jedoch sehe ich das Verhältnis von Trainingsgewicht und Wiederholungsanzahl im Bereich von Wiederholungen als optimal. Niedrigere Wiederholungsbereiche ermöglichen zwar höhere Trainingsgewichte, wodurch jedoch die Verletzungsgefahr erheblich erhöht wird.

Diesen Punkt erreicht man am besten durch einen Trainingspartner, welcher bei den letzten Wiederholungen etwas mithilft, ohne jedoch die Belastung zu stark zu reduzieren. Für viele kommt dadurch das Muskelwachstum erst richtig in Fahrt. Ich trainiere jetzt bereits seit ca. Ich bin der Meinung, dass ich mit einem Trainingsplan mit mehreren aufeinanderfolgenden Sätzen je Übung besseren Erfolg haben müsste.

Unsere Trainer im Studio raten mir jedoch davon ab, da es nach ihrer Ansicht keine Vorteile hätte. Es wäre besser, wenn ich weiter bei einem Kreistraining bleibe, da die Muskeln sich so besser erholen zwischen den Sätzen.

Dies wiederspricht sich jedoch mit vielen Trainingsplänen in den Fachzeitschriften, wo ja offenbar jeder mehrere Sätze pro Übung macht. Was ist wirklich das bessere Trainingskonzept? Ich gebe zu, dass ich bei Deiner Frage etwas schmunzeln muss, da der Ratschlag Deines Trainers und dessen Argumentation sehr Branchentypisch sind. Frei nach dem Motto: Hier wird die Quantität deutlich über die Qualität gesetzt. Natürlich ist das Satzsystem um Längen effektiver als ein Kreistraining, insofern man wirklich Fortschritte in Sachen Muskelaufbau, Gewebestraffung und Fettverbrennung machen will.

Ziel einer jeden Übung ist es die Muskulatur so zu reizen, dass sie sich weiterentwickelt und dies erreicht man mit mehreren, aufeinanderfolgenden Trainingssätzen bei der gleichen Übung viel besser.

Der Grund hierfür liegt in der mehrfach gezielten Überlastung der exakt gleichen Muskelfaserregion. Ein Laie kann da kaum das richtige Produkt auswählen. Viele fragen sich natürlich woran man ein gutes Produkt erkennt. Diese Frage ist jedoch schwer zu beantworten, weil die Hersteller mit viel Einfallsreichtum ihre Produkte schönreden. Ich persönlich kann nur das High Protein von SRS empfehlen, da es eine der höchsten biologischen Wertigkeiten besitzt und eine sehr gute Magenverträglichkeit hat.

Wenn ich mir die Bodybuilding-Magazine so ansehe, frage ich mich ob es in Sachen Muskelmasse auch mal eine Grenze gibt.

Ich möchte selbst mehr Muskelmasse aufbauen, jedoch nicht ganz so extrem wie die Profis. Wie denkst Du darüber? Sicher fragen sich viele Fitnessbegeisterte, wohin die Reise im Bodybuilding noch geht. Werden die Muskelmänner irgendwann kg auf die Waage bringen oder ist die Grenze des Machbaren erreicht.

Bei der Betrachtung dieser Problematik sollte man auch auf die Entwicklung anderer Sportarten schauen, um objektiv zu bleiben. In der Formel 1 lernen die Autos fliegen, sobald sie etwas die Nase vom Asphalt heben und im Schwimmsport paddelte man mit lustigen Anzügen von einem Weltrekord zum nächsten. Ähnlich verhält es sich natürlich auch im Bodybuilding. Lag das Körpergewicht im Profibodybuilding durchschnittlich bei kg, so sind es heutzutage durchaus kg und dieser Trend wird sich meiner Meinung nach weiter fortsetzen.

Sicherlich verbinden viele die Sportart Bodybuilding mit einer gezielten Medikamenteneinnahme, welche die Leistungen durchaus verbessern. Das kennt man natürlich auch von anderen Sportarten und Bereichen. Ich denke jeder muss für sich selbst die eigenen Ideale und Vorbilder suchen. Einige Leute in unserem Studio verwenden Zughilfen.

Wie sinnvoll sind diese beim Training? Zughilfen sind Schlaufen, welche die Griffkraft der Hände unterstützen. Diese sind meistens aus stabilen Stoff oder Leder gefertigt, bzw. Ich empfehle diese jedoch nur dann zu verwenden, wenn die Griffkraft der Hände deutlich schwächer ist, als die der Zielmuskelgruppe. Ich möchte dies an einer klassischen Zugübung verdeutlichen. Nehmen wir als Beispiel das Latziehen zur Brust.

Sollte man jedoch feststellen, dass es nicht möglich ist die Latzugstange bis zum Muskelversagen festzuhalten, dann macht es Sinn Zughilfen zu verwenden, um auch die letzten intensiven Wiederholungen zu ermöglichen. Eine schwache Griffkraft kommt jedoch von einer schwachen Unterarmmuskulatur, welche natürlich auch durch ein gezieltes Unterarmtraining gekräftigt werden kann.

Man sollte auf jeden Fall selbstkritisch sein und nicht unnötig Zughilfen verwenden, da andernfalls die Entwicklung der Unterarmmuskulatur darunter leidet. Klassische Übungen bei denen Zughilfen verwendet werden, sind z.

Kreuzheben, Kurzhantel- oder Langhantelrudern, sämtliche Zugübungen am Kabelturm oder auch das Trapezheben. Ich persönlich habe in meinen schweren Trainingszeiten auch gern Zughilfen verwendet, jedoch war dies bei kg Kreuzheben oder Kurzhantelrudern mit einer ,5 kg Kurzhantel auch gerechtfertigt. Das Angebot an Nahrungsergänzungsmittelchen für eine effektive Fettverbrennung ist ja unüberschaubar.

Welches Produkt kannst Du empfehlen? Diese Fragestellung bringt es auf den Punkt. Aktuell betreue ich den Rennfahrer Florian Herzog www.

CPK ist dabei ein Grundbaustein. Ich muss erwähnen, dass ich mit Florian keine Hardcore-Diät machen kann, da er in den Rennen immer absolut fit sein muss. Allein in den letzten 4 Wochen haben wir seinen Körperfettanteil um 2kg senken können.

Dieses haben wir durch genauste Körperanalysemessungen dokumentiert. Ich hätte selbst nicht geglaubt, dass solch ein Fortschritt in so einer kurzen Zeit und vor allem ohne Diät möglich ist. Jedoch ohne CPK wäre dies auch nicht machbar gewesen. Ich habe den ganzen Sommer über mein Krafttraining echt schleifen lassen.

Eine aktuelle Körperanalyse bei Euch im Temple Gym hat mir, dass zusätzlich bestätigt. Wird dadurch nicht mein Körperfettanteil weiter verschlechtert?

Wie gehe ich jetzt mein Training an? Natürlich sollte man seine Ernährung auch auf seine aktuelle Ausgangsform abstimmen. Jegliche Kalorien solltest Du aus hochwertigen Kohlenhydraten zu Dir nehmen. Dies ist möglich, in dem man jede 2. Woche ein paar Vergleichsfotos macht. Dabei müssen jedoch die Lichtverhältnisse beim Fotografieren auch die gleichen sein, damit die Bilder aussagekräftig sind. Am genausten werden jedoch die Fortschritte auf unserem Körperanalysegerät sichtbar.

Zusätzlich muss sich die Gesamtform verbessern, d. Auch die Kraftverhältnisse werden alten Regionen wieder erreichen. Hierfür sollte man möglichst ein Fettverbrennungsprogramm nutzen oder zumindest die Pulsfrequenz in einem Bereich von kontinuierlich halten. Es ist mir aufgefallen, dass z.

Ja, da hast Du absolut recht und es gibt hierfür eine ganz simple Ursache. Gerade in dem Studio in dem Du trainierst, ist es den Trainern regelrecht verboten, das Training nach eigenem Ermessen zu gestalten bzw. Nach meiner Meinung wird diese Philosophie betrieben, damit keinerlei qualitative Unterschiede in der Trainerleistung zu erkennen sind.

Ich kann Dir nur anraten ein paar Euros für einen guten Personaltrainer zu investieren um ein hochwertigeres Trainingskonzept zu erhalten, was auf Deine Ziele und Voraussetzungen zugeschnitten ist. Ich gehe 4 mal pro Woche ins Fitnessstudio um mein Körpergewicht in den Griff zu bekommen. Ich verzichte auf Anraten meines Trainers auf jegliche Kohlehydrate und mache trotzdem keinerlei Fortschritte.

Mein Trainer ist der Meinung, dass es an meiner Genetik liegt, was ich nicht glaube, da meine Schwester auch schlank ist. Wo liegt das Problem? Was mache ich falsch? Maja - Thomas Sport Center Dresden, Die Ratschläge und Aussagen Deines Trainers sind alles andere als hilfreich und richtig. Deine Fehler liegen klar auf der Hand. Du hast Deine Energiezufuhr durch den generellen Verzicht auf Kohlehydrate viel zu sehr reduziert.

In der Folge dessen, fühlt sich Dein Körper dazu gezwungen, Deinen Stoffwechsel extrem zu verlangsamen, wodurch Du kaum noch Körperfett verbrennst. Erhöhe Deine Kohlenhydrate auf g pro Tag. Verteile diese auf 4 Mahlzeiten und füge diesen zusätzlich ca. Trinke täglich Liter Wasser oder Tee und nimm ein Multivitaminpräparat hinzu. Jetzt wird Dein Stoffwechsel wieder in Fahrt kommen. Nutze beim Cardiotraining eine Stunde lang das Fettverbrennungsprogramm. Du wirst in wenigen Tagen bereits erste Erfolge verspüren.

Dein Körpergewicht wird in den nächsten 4 Wochen um ca. Danach wird sich dieser Trend auf 1kg pro Monat fortsetzen. In den meisten Fällen sind auf diese Art und Weise kg Körpergewicht zu reduzieren. Danach wird sich Dein Körpergewicht auf diesem Level einpegeln. Solltest Du dann noch nicht zufrieden sein, müssen wir das Konzept abändern um neue Anreize zu setzen. Wie viel Abwechslung sollte man in sein Training bringen, damit das Training nicht stagniert? Udo - Mega Fit Dresden, Als erstes sollte ein erfahrener Trainer herausfinden welche Übungen in welchem Umfang geeignet sind, denn fast jeder Mensch reagiert unterschiedlich gut auf die verschiedenen Übungen bzw.

Hat der Trainer ein Trainings-Grundgerüst ausgearbeitet, muss dieses über Monate weiterentwickelt und verfeinert werden. Umso besser der Trainer das Trainingskonzept dem Alltag anpasst, umso schneller werden erste Erfolge sichtbar. Damit diese Erfolge anhalten, müssen beständig die Schwachstellen im Training herausgefiltert werden.

Dies ist jedoch nur möglich, wenn das Training genau dokumentiert wird Trainingstag, durchgeführte Übungen, verwendete Gewichte, Anzahl der absolvierten Wiederholungen. Ist man nach ein paar Monaten bei einem sehr erfolgreichen Trainingskonzept angelangt, sollte man die Muskulatur ab und zu neuen Trainingsimpulsen aussetzen. Eine sehr wirkungsvolle Trainingsabwechslung kann man jedoch auch mit einer völlig gegensätzlichen Trainingseinheit bewirken.

Als Beispiel nehme ich das Bizepstraining. In der Regel besteht dies aus zwei bis drei Übungen mit zwei bis drei Arbeitssätzen. So beginnt man z. Nun ersetzt man diese drei Übungen durch eine Einzige.

Ich empfehle abwechselnde Kurzhantelcurls im stehen. Begonnen wird mit sehr leichten Kurzhhanteln z. Es werden pro Arm 15 konzentrierte Wiederholungen gemacht. Danach folgt eine Minute Pause. Nun kommen die 10kg Kurzhantel an die Reihe. Das ganze wird so lange fortgeführt bis man nur noch Wiederholungen schafft. Dann ist man bereits am Ende der Trainingseinheit angekommen.

Damit solch ein Trainingsanreiz seinen Erfolg bringt, sollte man es nur aller Wochen einsetzen. Natürlich ist dieses Training auch für andere Muskelgruppen in ähnlicher Form umsetzbar. Wie ist es möglich, dass so viele Promis im alter von 40 Jahren noch aussehen als wären sie erst 25?

Steffanie - Fitnessfirst Dresden, Da spielen viele Faktoren eine Rolle, nicht zu letzt, die des lieben Geldes. Aber auch mit wenig Geld ist da schon sehr viel zu erreichen, wenn auch nur in abgespeckter Form. Die Basis ist eine gesunde Grundeinstellung zum eigenen Körper und das Verlangen, alles für den körperlichen Erfolg zu geben.

Dieser Erfolg hat fünf tragende Fundamente: Ein gut geplanter Tagesablauf 2. Eine konsequente Ernährung 3. Ein professionell geplantes Training 4. Ein klares Ziel vor Augen Ich möchte jedoch ein extremes Beispiel erläutern. Heidi steht nach 9 Stunden erholsamen Schlaf auf und beginnt den Tag mit einer umfangreichen Körperpflege. Die morgendliche Wechseldusche bringt den Kreislauf auf trab und die eine oder andere Creme reduziert die Fältchenbildung.

Dann geht es zu einem gut geplanten Frühstück. Nach dem Frühstück geht es zum Cardiotraining ins Gym. Eine Stunde mit einem angemessenen Pulsbereich sind völlig ausreichend. Die richtigen Supplemente Nahrungsergänzungsprodukte unterstützen den Erfolg zusätzlich. Die Basis hierfür sind Hänchenbrust, frisch gedünstetes Gemüse, ein paar Kartoffeln und fettarmer Quark.

Frisch erholt werden kurz die E-Mails gecheckt und der Kontostand überprüft. Alles super, wie immer. Ok, dann lassen wir den Personaltrainer nicht warten und fahren im gut klimatisierten Wagen entspannt ins Gym. Das Training besteht wie immer aus dualen Trainingsmaschinen, freien Gewichten und kühlem Mineralgetränk.

Ein kurzer Plausch bei Freunden, ein leicht verdaulicher Salat und g feinstes Rinderfilet, runden den Abend ab. Der freundlich empfohlene Rotwein, wird charmant ausgeschlagen um dem frisch gepressten Orangensaft den Vorzug zu geben.

Die Uhr zeigt in Richtung 21 Uhr, der Heimweg ist angetreten. Ein kurzer Zwischenstopp in der heimischen Sauna und ein paar Kapitel eines guten Buches weisen den Weg ins sanft schaukelnde Wasserbett.

Ich habe viele verschieden Trainingspläne ausprobiert und mehr oder weniger Erfolg damit gehabt. Mich würde jedoch mal interessieren, wie funktioniert das Muskelwachstum genau? Neumi - Mega Fit Dresden, Ich versuche den Sachverhalt nicht so trocken zu formulieren, damit es für jeden möglichst verständlich ist.

Durch ein angemessenes, intensives Training setzt man einen Wachstumsanreiz im Muskelgewebe. Ich habe jedes Jahr eine gewisse Zeit mit meiner Pollenallergie zu kämpfen. Sollte ich mein Training in dieser Zeit anders gestalten? Peter - MK Pirna, 4. In der Allergiezeit sollte man auf jedem Fall die Trainingsintensität reduzieren. Der Köper ist in dieser Zeit ohnehin geschwächt. Die Muskulatur bekommt durch die Belastung der Atemwege weniger Sauerstoff, was hohe Trainingsleistungen sowieso unmöglich macht.

Aber nicht nur die Trainingsleistung verschlechter sich, sondern auch die Regeneration der Muskulatur verschlechtert sich erheblich. Dies kennen Betroffene nur zu gut. Sollte man länger und stärker mit der Allergie zu kämpfen haben, empfiehlt sich auch zusätzliche trainingsfreie Tage einzulegen.

Auf jeden Fall sollte man einen Arzt um Rat fragen. In vielen Fällen verschreibt dieser ein Medikament, dass das Durchatmen erleichtert. Damit soll man mehr Muskelgewebe aufbauen.

Matthias - Quick Fit Dresden, Ich empfehle vielmehr einen Shake mit ca. Damit schafft man eine gute Basis für eine optimale Regeneration, was eine erhebliche Grundlage für das Muskelwachstum. Voller Begeisterung "verschlinge" ich seit Jahren alle möglichen Bodybuilding-Magazine. Die Trainingsbilder der Spitzenbodybuilder motivieren mich so, dass ich immer gleich zu den Hanteln greifen könnte.

Jetzt habe ich in einem Forum gelesen, dass diese Bilder nur gestellt sind, was mich schon enttäuschen würde.

Jan - Megafit Dresden, Ich hoffe ich enttäusche Dich nicht zu sehr, wenn ich dies teilweise bestätigen muss. Ein erheblicher Teil der Fotos sind gestellte Fotos. Die Ursache liegt in der gewünschten Perfektion der Bilder. Viele Bilder würden nicht halb so motivierend ausschauen, wenn sie nicht gestellt wären.

Aber es gibt auch einige Profis dies sich selten auf solch ein durchgestylten Fotoshooting eingelassen haben. Olympia Dorian Yates ist dafür ein gutes Beispiel. Es gibt aber auch extreme Trainingsverletzungen die nur auf zu extremen Trainingsposen zurückzuführen sind und absolut unnötig waren. Und dass alles für ein paar coole Fotos. Es ist halt wie in anderen Sportarten oder Brachen, wo das richtige Foto eine gute publicity bedeutet.

Seit mehr als drei Jahren trainiere ich in Fitnessstudios. In dieser Zeit habe ich 8 kg Körpergewicht verloren, worauf ich sehr stolz bin. Wie kann ich meine Fettverbrennung wieder in den Gang bekommen um weitere 8 kg Fett zu verbrennen? Lars - Fitnessfirst Dresden, Grundsätzlich gibt es immer einen Weg um vorranzukommen. In der Regel braucht man nur das richtige Konzept um neue Anreize für die Fettverbrennung zu setzen. Wie ich aus Deiner Fragestellung entnehmen kann, geht es Dir um meinen trainingsspezifischen Rat und nicht um Ernährungsratschläge.

Den Schlüssel für den langfristigen Erfolg sehe ich in kurzen Zeiträumen für eine Erfolgszielsetzung strategische Zielsetzung. Auch Dein Training würde ich verändern, um neue Trainingsanreize zu setzen.

Setz Dir jeden Monat das Ziel 1 kg Fett zu verbrennen. Grundlage hierfür ist eine genaue Körperanalysemessung. In einer monatlichen Folgemessung sehen wir dann genau Deine Fortschritte. Dein Training würde ich nicht allein aufs Cardiotraining fixieren, denn gerade durch das muskuläre Training steigt der Energieumsatz erheblich, wovon die Fettverbrennung deutlich profitiert.

Als Grundsatz solltest Du drei Trainingstage pro Woche absolvieren. Jedes Training sollte aus ca. In den folgenden Körperanalysemessungen sehen wir Deine Entwicklung mit einer Messgenauigkeit von 1 Prozent. Diese Werte sind dann auch wirklich vergleichbar und motivierend. Eine Trainerin in unserem Fitnessstudio empfahl uns vorsorglich immer mit Handgelenkbandagen zu trainieren. Ist das wirklich sinnvoll? Martin - Mcfit Dresden, März Ich bin da anderer Meinung.

Sicherlich sind Handgelenksbandagen sinnvolle Helfer, wenn man beim Training Schmerzen in den Handgelenken hat. Sollte man jedoch keinerlei Probleme mit seinen Handgelenken haben, würde ich auf Bandagen verzichten. Der Grund liegt in der Beschaffenheit der Handgelenke und der relativ geringen Belastungen beim Training, in sofern die Übungen korrekt ausgeführt werden. Die Bänder und die Muskulatur in den Unterarmen und in den Händen sind so ausgeprägt, dass sie die Handgelenke ausreichend stabilisieren.

Handgelenkbandagen verringern die Last auf diese Muskelpartien und tragen damit nicht zur Stärkung dieser Muskeln bei.

Handgelenkbandagen sind nur zur Entlastung bei aktuellen Schmerzen in den Handgelenken sinnvoll. Vorsorglich würde ich sie nicht einsetzen, um der stabilisierenden Muskulatur die Arbeit zu überlassen. Zusätzlich sollte man stets seine Übungsausführung selbstkritisch kontrollieren und gegebenenfalls verbessern, um Verletzungen vorzubeugen.

Seit einiger Zeit habe ich fast täglich Magen- bzw. Darmprobleme, wodurch ich oft mehr Zeit auf dem stillen Örtchen verbringe als im Fitnessstudio.

Natürlich war ich auch schon beim Arzt, was in einem regelrechten Medikamentencocktail endete und nur kurze Zeit Abhilfe schaffte. Auch ein Test auf eine Laktose-Unverträglichkeit war negativ und demzufolge nicht der Auslöser für meine Probleme.

Woran könnte es noch liegen und wie bekomme ich dieses Problem wieder in den Griff? Ich habe bereits vor Jahren eine ähnliche Problematik durchgemacht und bin wie folgt wieder fit geworden. Als erstes würde ich alle Medikamente absetzen, eine Ausnahme muss man bei einem Antibiotikum machen, bei dem der Einnahmezyklus nicht vorzeitig unterbrochen werden sollte. Als zweiten Schritt muss die gesamte Ernährung neu strukturiert werden. Damit die Darmflora sich schnell regeneriert, würde ich zweimal am Tag eine Säuglings-Anfangsnahrung z.

Diese hilft Neugeborenen u. Die Anzahl der Mahlzeiten sollte auf drei kleinere Hauptmahlzeiten reduziert werden. Diese Ernährung macht man 14 Tage. Zusätzlich ist es wichtig täglich einen Apfel, eine Banane und eine Orange zu essen um den Körper auch mit einigen Vitaminen zu versorgen und den Magen auch wieder an Fruchtsäuren zu gewöhnen, denn auch die Produktion der Magensäure benötigt ein paar Tage um sich zu optimieren. Die körperliche und geistige Belastung sollte in dieser Zeit ebenfalls deutlich reduziert werden.

Der Körper wird sich nun Schritt für Schritt erholen. Im Nachgang sollte die Nahrungsmenge nur langsam erhöht werden um den Körper nicht gleich wieder zu überfordern. Einige Mitglieder in meinem Studio trainieren mit einem Trainingsgürtel. Sie sagen, dass man durch solch einen Gürtel deutlich mehr Kraft beim Training hat. Ich habe es selbst ausprobiert und eine deutliche Leistungssteigerung bei den Kniebeugen bemerkt. Warum ist dass so? Ein Trainingsgürtel ist in erster Linie zur Stabilisierung des Lendenwirbelsäulenbereichs gedacht.

Das Verletzungsrisiko sinkt durch den Gürtel deutlich. Eine positive Begleiterscheinung ist eine deutliche Kraftsteigerung bei vielen Übungen. Gerade bei Grundübungen wie z. Ich habe mit Hilfe eines Trainingsgürtels Trainingsleistungen wie z. Ohne meinen Trainingsgürtel hätte ich mich nicht mal an die Hälfte dieser Gewichte getraut, da das Verletzungsrisiko einfach viel zu hoch ist. Ich habe meinen Trainingsgürtel bereits seit 14 Jahren, er hat sich meinem Körper regelrecht angepasst.

Ich empfehle jedem sich einen eigenen Trainingsgürtel zuzulegen. Es gibt textile Gürtel und Ledergürtel. In der Regel in zwei verschiedenen Breiten und fünf verschiedenen Längen.

Ende Februar muss man richtig durchstarten um spätestens im Juni in absoluter Topform zu sein. Es ist eine Tatsache, dass eine gute Form mit tollen Muskeln nicht vom Himmel fällt. Aber wie gesagt "der KANN glänzen"! Wer glaubt, dass ein paar Wiederholungen mehr in den Trainingssätzen eine bessere Definition und die gewünschte Sommerfigur bringen, der ist auf dem Holzweg. Mein Tip für eine Top Strandfigur ist folgender: Mach jeden zweiten Tag eine Stunde Ausdauertraining bei einem er Puls.

Das kann auch eine Stunde Radfahren oder Joggen an der freien Natur sein. Stellt Eure Ernährung auf folgende Rahmenbedingungen um: Wer diese Regeln befolgt, der wird im nächsten Sommer in seiner Topform sein. Gibt es eine leckere Alternative, die Du mir empfehlen kannst? Hier ein klassisches Beispiel, welches im Handumdrehen zubereitet ist. Als zweites gibt man den Magerquark dazu und verrührt diesen ebenfalls mit der Buttermilch.

Jetzt röstet man die Kokosflocken ohne Fett in einer kleinen Pfanne an, bis diese leicht goldig sind. Nun die Himbeeren in der Mikrowelle erhitzen.

Nährwerte pro Portion g! Ich habe mir jetzt in den letzten 2 Jahren 3-mal einen Knochenbruch zugezogen. Mein Arzt sagt, dass dies an meinem schwachen Knochenbau liegt. Nun bin ich kein kleiner schmächtiger Kerl, ganz im Gegenteil, ich habe sogar 10 kg Übergewicht. Ich habe mal gelesen, dass schwere Menschen einen eher starken Knochenbau haben. Was ist nun richtig und was kann ich für einen starken Knochenbau trainingsspezifisch tun?

In Bezug auf eine aktuelle belgische Knochenstudie, kann ich Deinem Arzt nur zustimmen. Bisher nahm man an, dass Menschen mit einem hohen Körperfettgehalt einen sehr stabileren Knochenbau haben. Diese Vermutung ist jedoch in der belgischen Studie wiederlegt worden. Es wurde bewiesen, dass Menschen mit einem hohen Anteil an Muskelmasse eine deutlich stabilere Knochenstruktur aufweisen und dass gezieltes Muskelaufbautraining auch das Knochengewebe stimuliert.

Erstaunlich finde ich jedoch, dass in der Studie belegt wurde, je höher der Anteil an Fettmasse bei den Probanden war, desto geringer deren Knochenvolumen war. Zielstrebiges Muskelaufbautraining stützt nicht nur das Menschliche Skelett, es erhöht auch die Knochenstabilität und reduziert somit das Risiko auf Knochenbrüche.

Kann man in einer Diät Fettverbrennung auch Pommes essen? Diese bestehen doch aus Kartoffeln und haben recht wenige Kohlenhydrate.

Demzufolge müssten Pommes doch keine negative Auswirkung auf meine Fettverbrennung haben? Meine Antwort wird viele erstaunen. Ja, man kann Pommes während einer Fettverbrennungsdiät essen, wenn man sie richtig zubereitet!

Es gibt von einigen Herstellern wie z. Dabei benötigt man gerademal 1 Esslöffel Pflanzenöl, für 2 Portionen Pommes! Wenn man seine Pommes auf diese Art und Weise zubereitet, haben diese ca.

Ich würde jedem empfehlen, diese Möglichkeit zu nutzen und damit eine zusätzliche Abwechslung in die Ernährung zu bringen.

Das gilt auch für die Mehrfachehefrauen von Moslems in Deutschland. Auch hier handeln wir gegen unser eigenes Grundgesetz! Da der deutsche Staat Kinderehen finanziert, dann frage ich mich; wer ist für diese zweiklassen Gesellschaft verantwortlich! Ist der Islam lebensnäher und vernünftiger als die katholische Kirche oder der deutsche Staat?

N atürlich braucht man bei diesem Thema überhaupt keine Begründung oder eine logische Antwort. Unsere Erziehung und unser Gewissen sagen uns, unter solchen Umständen muss man den Staat, die Macht unsere Kinder zu erziehen, schleunigst aus den Händen nehmen.

Das würde sicherlich die schlimmsten moralischen Zustände kurz nach dem zweiten Weltkrieg noch übertreffen. Wir müssen uns ja nur über das US Pizzagate informieren, dann wissen wir wo der Weg der perversen Superreichen hinführt. Befreiung aus der Geiselhaft der Geldgeier! Der Januar wird Weltgeschichte schreiben Es wird angestrebt, dass vor der Jahrestagung des World Economic Forum in Davos alles abgeschlossen ist. Es wurde ein Ziel gesetzt, dass sich alle Nationen öffentlich einig werden und eine globale Finanzrückführung bekannt geben.

Es wird erwartet, dass die Fed vor dem Treffen in Davos verschwunden sein wird. Militärgerichte werden nach dem nach dem Treffen in Davos beginnen. Die Ereignisse beginnen sich nun mit zunehmendem Tempo wie fallende Dominosteine zu beschleunigen. Also Davos ist vom Bis dahin soll es gelaufen sein. Kim Dotcom kündigt Entlarvung des tiefen Staates an! Das ist nicht schwer zu erraten; von denselben die sie weltweit steuern und finanzieren und die auch Trump gerade in Bedrängnis bringen weil er keine weiteren Kriege für die Geldgeier anfängt.

Mit einem Kantholz schlugen sie ihn bewusstlos und traten weiter gegen seinen Kopf, als er bereits am Boden lag. Dem couragierten Eingriff eines Bauarbeiters ist es zu verdanken, dass die Angreifer ihr Vorhaben nicht vollenden konnten und Frank Magnitz mit dem Leben davongekommen ist. Macron bläst zum Bürgerkrieg: Eine zweifache Mutter wurde durch Hartgummigeschosse der Polizei dabei am Kopf getroffen und getötet.

Der Ehemann wandte sich mit einem erschütternden Video an die Öffentlichkeit. Ja, der Dieb ist in diese Richtung gelaufen, es war sicher ein russischer Geheimdienst. Das könnte auch der Dienstbote erzählen. Den Finanzamt geht es offensichtlich nur darum die Immobilienbesitzer abzuzocken um möglichst hohe Steuereinnahmen zu erzielen. Pizzagate, Dutroux-Netzwerk, deutsche Polit-Elite.

China soll auf Krieg vorbereitet sein Jan 05, Es wird Zeit für eine neue Justiz: Sie werden in Kürze, möglicherweise schon in wenigen Tagen ohnehin komplett abgelöst, ob das zur Schonung ihrer Nerven beiträgt bezweifle ich aber. Wiederaufbau von Botschaft und Bruch mit EU: KI rekonstruiert Sprache aus Hirnströmen Ein System, das Sprachlosen die Möglichkeit zu kommunizieren gibt, indem es Gedanken erfasst und als Sprache ausgibt - so weit ist die Forschung noch nicht. Aber Ansätze dafür gibt es: Aus solchen Tests herauslesen zu wollen, man könne aus Hirnströmen Sprache rekonstruieren ist schlichtweg Wunschdenken.

So etwas schafft es nur in die Zeitung weil sie einem gehört oder weil man als Anteilseigner entsprechenden Einfluss hat. Drücken wir ihnen die Daumen das sie gegen die Schwerverbrecher gewinnen und sie und ihre zahlreichen Helfer endlich einsperren und den Prozess machen.

Die frohe Botschaft für das neue Jahr ist: Das Wassermannszeitalter drückt mit aller Macht in die Realität und wird schon anfang alles verändern. Trump, Putin und Xi Jinping werden aus meiner Sicht einen neuen erfreulichen Kurs der weltweiten Zusammenarbeit steuern und das hemmungslose Kriegsführen und das weltweite Abzocken der Bürger in vielen Ländern aus Raffgier beenden.

Es wird neue stabile weltweite Währungen geben die mit Gold gedeckt sind und Arbeit wird sich wieder lohnen, weil Steuersätze weltweit auf ein sehr erträgliches Niveau abgesenkt werden. Ist das der Goldpreis in wenigen Tagen? Es dürften aus meiner Sicht drei goldgedeckte welweite Währungen noch im Januar einsatzbereit sein; Golddollar, Goldjuan und Goldrubel. Dann wird sich Arbeit wieder lohnen und die Kluft zwischen Superreich und Arm wird nie mehr so gewaltig sein wie aktuell. Diejenigen die zu Besitz kommen werden für ihr Land arbeiten und nicht, wie im Moment noch, gegen die eigenen Bürger.

Der Regierung wird nur noch minimale aber wichtige Funktionen haben und weltweit wird es nur noch niedrige Steuersätze geben.